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10 Beneficios del potasio para la salud y para qué sirve

El potasio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Además de regular la presión arterial, este mineral desempeña un papel clave en la función muscular, nerviosa y celular. En este artículo, descubrirás para qué sirve el potasio y sus 10 beneficios para la salud, también cómo puedes incluirlo en tu dieta diaria para mantener un cuerpo sano y equilibrado.

¿Cuáles son los 10 beneficios del potasio en el cuerpo humano?

1. Mantiene el equilibrio ácido-base

Demasiada acidez en nuestra sangre puede ser la causa de muchas dolencias (fatiga, osteoporosis, hipertensión arterial, etc.). Por lo tanto, se recomienda consumir regularmente alimentos alcalinizantes.

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El potasio tiene un poder alcalinizante que ayuda a corregir la acidosis metabólica.

2. Ayuda a regular la presión arterial

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El potasio ayuda a disminuir la presión arterial al permitir que los vasos sanguíneos se contraigan normalmente.

Sin embargo, para permitir esta buena dinámica, se debe reducir la ingesta de sodio.

3. Reduce el riesgo de accidente cerebrovascular

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El consumo de alimentos ricos en potasio reduciría el riesgo de ictus según un estudio publicado en la revista Stroke. En este estudio, las mujeres que consumieron más potasio tuvieron un riesgo de accidente cerebrovascular isquémico (causado por un coágulo de sangre) reducido en un 16 % en comparación con las que consumieron menos.

4. Ayuda a mantener la hidratación del cuerpo

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El potasio ayuda a mantener la hidratación de nuestros miles de millones de células, siempre que esté asociado con el sodio.

El potasio y el sodio forman un dúo que permite un intercambio de agua entre el interior y el exterior de las células. Permiten la entrada de nutrientes y la salida de residuos para ser evacuados.

5. Permite la transmisión de impulsos nerviosos

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El potasio garantiza la contracción muscular y una buena transmisión nerviosa.

Asegura un impulso continuo y, por lo tanto, garantiza una vitalidad óptima a los órganos vitales (riñón, cerebro, hígado, corazón). Su consumo es por tanto fundamental. 

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6. Permite la correcta síntesis de proteínas

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El potasio juega un papel fundamental a nivel enzimático. Participa en particular en la síntesis de proteínas y glucógeno que permite almacenar azúcar y liberarlo progresivamente a las células que lo necesitan.

Como extensión, por lo tanto, ayuda a desarrollar y mantener la masa muscular.

7. Permite una buena recuperación muscular

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El potasio facilita las contracciones musculares, previene los calambres musculares y mejora la recuperación después del ejercicio.

Es por esto que se recomienda comer un plátano antes/durante o después del entrenamiento porque es un alimento rico en potasio.

8. Ayuda a combatir la osteoporosis

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El potasio combate la acidez en el cuerpo. Sin embargo, el exceso de ácido podría debilitar los huesos.

Por lo tanto, sus propiedades alcalinizantes ayudarían a preservar los huesos y, en general, a prevenir la osteoporosis.

9. Contribuye al buen funcionamiento de los riñones

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Para las personas sanas, el potasio contribuye al buen funcionamiento de los riñones.

Por otro lado, tenga cuidado con las personas con insuficiencia renal porque si los riñones están disfuncionales, el nivel de potasio en la sangre puede ser demasiado alto o demasiado bajo, lo que puede provocar bradicardia (latidos cardíacos lentos) o incluso causar un paro cardíaco.

10. Favorece la buena digestión

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El potasio mantiene la acidez de las secreciones gástricas en el estómago. La acidez de las secreciones gástricas es fundamental para una buena digestión, así como una buena asimilación de los nutrientes.

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Además, favorece las contracciones de las paredes del intestino.

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1 comentario en “10 Beneficios del potasio para la salud y para qué sirve”

  1. BUENAS TARDES: ESTOY MUY PREOCUPADA PORQUE HACE UNOS DIAS COMENCE CON DOLORES EN BRAZOS Y PIERNAS QUE NO SE CALMAN NI AUN EN LA CAMA. TENGO UNA GRAN CIRUGIA DE HOMBRE POR LO CUAL SIEMPRE TENGO UN DOLORCITO EN EL BRAZO PARO AHORA SE HA AGUDIZADO Y SIENTO DOLOR EN EN EOTRO BARZO Y LAS PIERNAS. CONSUMO HABITUALMENTE CLORURO DE POTASIO. ME GUSTARIA SABER SI DEBO AGREGAR POTASIO A MI DIETA. SOY FUMADORA. GRACIAS. CELINA

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