La moringa es una de las muchas especies de plantas que se encuentran en los países cálidos. Sin embargo, este árbol es único: sus propiedades nutricionales lo convierten en un alimento de renombre mundial. Utilizada para combatir la desnutrición en regiones pobres, la moringa y sus hojas tienen mucho que ofrecernos. Haga zoom en los beneficios de un árbol que con demasiada frecuencia se olvida y, sin embargo, es muy efectivo.
Resumen
¿Cuáles son los beneficios para la salud de la moringa?
Se le llama «el árbol de la vida». La moringa se ha utilizado durante décadas por las extraordinarias virtudes nutricionales. Las ONG que buscan combatir la desnutrición en todo el mundo ya lo han estado utilizando durante mucho tiempo. Sin embargo, en Francia y Europa, pocas personas conocen los increíbles beneficios de las hojas del árbol, incluso si este último tiende a popularizarse en los últimos años.
¿Qué es la moringa?
La moringa es un árbol particularmente resistente nativo de regiones con climas cálidos, como América del Sur, el Caribe, África o la India. Sus hojas son mundialmente famosas por sus múltiples virtudes. Forman parte de la dieta de las poblaciones locales. Por lo tanto, se utiliza exclusivamente en forma de complemento alimenticio.
En la India, la moringa es un elemento básico de la dieta. En particular, la fruta se consume, con mayor frecuencia en curry. En África, la población local consume hojas del árbol en recetas tradicionales como el cuscús. En Les Philippes, estas mismas hojas se utilizan en una sopa de leche de coco muy nutritiva. Si sabemos poco al respecto en Europa, ha pasado mucho tiempo desde que la moringa tiene mucho que demostrar. ¡Este árbol se distingue por su increíble composición y sus múltiples beneficios para la salud!
¿Cuáles son las propiedades de la moringa?
Los especialistas son unánimes: la composición de la moringa es particularmente rica desde el punto de vista nutricional. Muchos nutrientes se encuentran allí y especialmente vitaminas. En total, incluso serían más de noventa. Muchos creen que esta planta sería la más nutritiva y completa que existe. Las semillas y hojas del árbol son las partes que se suelen consumir. Se utilizan frescos, secos o cocidos. Y en algunos casos, son en polvo.
En la composición excepcional de la moringa hay varios tipos de vitaminas. Observamos la presencia de muchas vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), pero también vitaminas C, A, D, E y K. Es por tanto uno de los alimentos más ricos en vitaminas. Con respecto a las sales minerales, existe la presencia de potasio, calcio, magnesio, selenio, potasio, hierro, cloruro, cromo, flúor, azufre, cobre, zinc y algunos otros elementos.
Pero eso no es todo. Las hojas y frutos del árbol también contienen aminoácidos esenciales como: isoleucina leucina, valina, fenilalanina, metionina, lisina, triptófano, treonina o histidina. Hay algunos aminoácidos secundarios en el resto de la composición de la moringa. Finalmente, varios otros elementos completan la composición de la moringa, como flavonoides, clorofila, polifenoles (compuestos antioxidantes) …
Los beneficios de la moringa
Enumerar los beneficios de la moringa no es fácil, ya que hay muchos de ellos. Son las consecuencias positivas de la increíble composición del árbol y sus hojas. Por lo tanto, influye en todos los aspectos de nuestra salud y nuestro organismo. Te sorprenderás.
1. Energía y vitalidad
En primer lugar, es importante describir la moringa como el árbol de la vitalidad. Sus componentes (incluyendo vitaminas C, A y E) son de gran apoyo para nuestro sistema inmunológico. Además de ser antioxidantes, estas vitaminas permiten reforzar las defensas naturales del organismo en todas las estaciones. Puede ser ideal consumir moringa en los principales cambios de estaciones, y especialmente a medida que se acerca el invierno. Examinar la evidencia para el uso de vitamina C en la profilaxis y el tratamiento del resfriado común. Heimer KA, Hart AM, et al. 2009).
En términos generales, la moringa nos ayuda a combatir la fatiga y a sentirnos mejor en forma a diario. Previene enfermedades infecciosas, anemia y deficiencias en sales minerales y vitaminas.
2. Una poderosa planta antioxidante
La moringa es una planta antioxidante particularmente poderosa. Contiene polifenoles y flavonoides, que son compuestos antioxidantes. La misión de este último es luchar contra los efectos de los radicales libres en las células del cuerpo. Son escudos contra enfermedades (Estudio SU.VI.MAX sobre los efectos de las vitaminas y minerales antioxidantes en la prevención de cardiopatías crónicas y cáncer, INSERM).
El papel de los antioxidantes es limpiar el cuerpo y así permitirle ganar en eficiencia. La forma general del cuerpo se mejora con su consumo. La moringa puede considerarse una planta antienvejecimiento debido a su efecto sobre la renovación celular, el trabajo de la memoria y la actividad cerebral. Finalmente, estos efectos antioxidantes también pueden promover la pérdida de peso.
3. Un concentrado de nutrientes y vitaminas único en el mundo
La moringa no solo posee más de noventa nutrientes de interés para nuestro organismo. De hecho, la planta tiene estos nutrientes en cantidades muy grandes, y esto es lo que hace que toda su fuerza. Si las ONG lo utilizan para combatir la desnutrición, es porque es naturalmente muy rico en diversos nutrientes. Específicamente, la moringa contiene siete veces más vitamina C que la naranja, el doble de vitamina A que la zanahoria y cinco veces más vitamina E que la almendra.
Y eso no es todo. Este árbol tropical también contiene cuatro veces más calcio que la leche, y diez veces más que la almendra. Contiene el doble de proteínas que la quinua y el yogur. Por último, observamos la presencia de tres veces más hierro en la moringa que en la col rizada o las espinacas. Este árbol (sus hojas y frutos, más precisamente) es un alimento muy nutritivo. Y son estos elementos, presentes en grandes cantidades, los que hacen de la moringa un árbol medicinal, y no solo alimento. Al igual que la espirulina, ayuda a luchar contra los casos de desnutrición en el mundo.
4. Moringa contra las enfermedades cardiovasculares
Se cree que la morgina tiene propiedades beneficiosas para la salud del corazón, debido a la presencia de ácidos grasos omega 3 y 9 en su composición. Estos componentes aseguran la protección del sistema cardiovascular contra el riesgo de desarrollar enfermedades. Además, regulan el nivel de lípidos y azúcar en la sangre. Esta propiedad puede ser muy interesante para las personas con diabetes.
Además, la moringa sería favorable para la pérdida de peso y regularía la presión arterial. En términos generales, su consumo mejora la circulación sanguínea y la fabricación ósea. Este complemento alimenticio preserva nuestra salud y defensas.
5. Moringa para problemas relacionados con la edad
Algunos problemas de salud tienden a aparecer con la edad. Rica en antioxidantes, la moringa lucha contra el envejecimiento celular y el envejecimiento de la piel. Su consumo regular ayuda a mantener las funciones cognitivas, incluidas las relacionadas con la memoria. Los componentes del árbol lo convierten en un actor favorable de la actividad cerebral y aumentan las capacidades cognitivas. ¡Finalmente, la moringa participa en la renovación celular! Al tratarse de un potente tónico, la moringa nos ayuda a luchar contra el cansancio que puede aparecer por diferentes motivos, entre ellos el envejecimiento. Por lo tanto, puede ser interesante hacer curas de moringa en forma de suplementos dietéticos varias veces al año.
6. beneficios de la moringa
Las virtudes y propiedades de la moringa no se detienen ahí. Este alimento actúa sobre nuestro sueño y lo mejora, a la vez que nos hace disfrutar de importantes virtudes antiinflamatorias. Por otro lado, se sabe que estimula la producción de testosterona y, por lo tanto, la libido masculina. La moringa es ampliamente utilizada en atletas que la aprecian por su capacidad para desarrollar resistencia y energía. Combate las carencias y carencias con gran eficiencia.
Por último, los componentes del árbol también son muy interesantes para nuestra piel, cabello y uñas. De hecho, este último nutre, revitaliza y suaviza la piel. Alivia la piel atópica y propensa a la psoriasis, el eccema y la picazón. Lucha contra el acné gracias a sus propiedades infecciosas y también ayuda a luchar contra la sequedad de la piel y el envejecimiento. La rica composición de la moringa la convierte en una planta para consumir para luchar contra los trastornos digestivos. Su consumo ayuda a aliviar el estreñimiento, especialmente gracias a la fibra que se encuentra en las hojas y frutos.
7. ¿Propiedades anticancerígenas?
La moringa es un árbol increíble, cuyas hojas y frutos se dice que tienen propiedades anticancerígenas. Contiene moléculas cuyos primeros resultados clínicos son prometedores. Se espera que los estudios en curso revelen más detalles pronto. Por otro lado, actualmente ayuda a prevenir el desarrollo de células cancerosas y tumores.
Consumo de Moringa
Este increíble árbol se consume en muchas formas. Utilizamos sus raíces, corteza, flores, hojas, frutos, vainas. ¡También se transforma en polvo o aceite! Sin embargo, debe saberse que la moringa ahora se usa principalmente en forma de un suplemento dietético. Estos son a veces suplementos que contienen 100% polvo de moringa. Pero también existen suplementos multivitamínicos naturales (y no sintéticos) que contienen muchos otros ingredientes naturales que han integrado la moringa en su composición, con el fin de beneficiar a quienes los consumen de la excepcional riqueza de la misma en vitaminas o calcio.
Todas las virtudes de la moringa se pueden asociar a las de otras plantas, raíces, frutos… La combinación de estos elementos permite crear sinergias particularmente efectivas, capaces de aliviar todas las dolencias. Cúrcuma, espirulina o baobab: ¿con qué lo asociarás?
La moringa se puede combinar con la cúrcuma para crear un poderoso antiinflamatorio. Puede ofrecer una gran ganancia en vitamina C al combinarse con baobab, acerola o camu camu. Además, la moringa combinada con maca peruana crea un cóctel antifatiga muy potente y un excelente afrodisíaco natural. Por otro lado, el árbol tropical se combina con té matcha para el placer de las papilas gustativas, y espirulina para llenarse de nutrientes. Por último, ¡también podemos utilizar este alimento con ginko biloba para generar un potente activador cerebral!
Contraindicación y efectos secundarios
Por el momento, no hay contraindicaciones para el consumo de moringa. Cualquiera puede consumirlo en forma de semillas, aceite, polvo o vainas. Por otro lado, sus raíces pueden contener una sustancia tóxica. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben evitar consumirlo. Su alto contenido en vitamina A también puede generar problemas: es necesario controlar su consumo.
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